その疑問にお答えします。
私もデスクワークのせいで肩こりや眼精疲労に長らく悩まされているんです。
- 身体が強張っていて集中できない
- 目がぼんやりかすむ
- 寝ても疲れが取れない
- 日中はダルくて疲れが取れない
こんな不調は日常茶飯事。
しかも最近は在宅ワークでデスクワークの時間が増えて、さらにツラい状況に。
ところが、そんなツラい日々から私を解放してくれてのは「シャワーヘッド」だったんです！
そうなんです。
マッサージ機能のあるシャワーヘッドに変えて、頭皮を自分でケアするようになってから、長年の悩みだった不調から解放されたんです！
今回はシャワーヘッドを使った頭皮マッサージがオススメな理由と、マッサージにイチオシのシャワーヘッドをご紹介します。
目次
肩を直接マッサージするのはNG
ところで、肩こりがヒドイ時って患部を直に揉んでいませんか。
私も凝り症なので週1でマッサージに通ってメンテナンスしていたんですが、これがNG行為。
ほぐしてもらったその時はスッキリして軽くなるんですけど、結局また硬くなっちゃうんですよね。
実は強く揉むことを繰り返していると、筋膜を傷つけてしまい、さらに筋肉を硬くしてしまうそうです。
硬くなった筋肉は血行が悪くなり、コリやだるさ、痛みを感じてしまいます。
そこで盲点だけど、めちゃくちゃ効果的なのが「頭皮」をほぐすこと。
現代人はデスクワークやスマホの影響で、頭皮がガチガチに凝っているんです。
長時間同じ姿勢でいたり、運動不足だったり、食生活が乱れたりしていると血行不良により頭皮が硬くなってしまいます。
そんな頭皮をケアするのに効果的なのが「シャワーヘッド」なんです！
シャワーヘッドでマッサージ！私のイチオシは「ミラブルplus」
出典引用：ミラブル公式サイト
マッサージ機能のついたシャワーヘッドは水圧が高く、その水流を利用して頭皮をほぐす効果があります。
そのシャワーヘッドを使えば「浴びるだけで」簡単に頭皮マッサージが可能ですよ。
私の場合は「ミラブルplus」を使っています。
ミラブルと言えば、油性ペンをスルッと落としちゃうCMで有名なシャワーヘッド。
実は美容に良いだけじゃなくて、ヘッドスパまでできるのをご存知ですか。
ミラブルには「ストレート水流」「ミスト水流」2種類のモードがあります。
頭皮マッサージで大活躍するのが、この「ストレート水流」。
出典引用：ミラブルオンラインタイムズ
勢いのあるストレート水流が肌に当たる感覚が、めちゃくちゃ気持ちいいんです！
仕事でクタクタに疲れた夜は、このシャワーを頭から浴びると、汚れと一緒に疲れまでサーっと流してくれる感じがします。
しかもミラブルはただ水流が心地いいだけじゃなく、洗浄力が高いのがダブルでおいしいところ。
ウルトラファインバブル※が頭皮の奥の汚れまでスッキリ洗い流してくれるから、清潔感もアップ。
頭皮がキレイに保たれるおかげで、髪のツヤやしなやかさも増しました。
※ウルトラファインバブル
人間の眼では見えないほど微小な泡で、モノとモノのすき間に入り込む特性のため、すぐれた洗浄技術に利用されています。 その特性から、水質浄化や医療分野に応用が可能な技術としても大きな注目を集めています。
出典引用：science公式サイト
正規代理店なら「30日間返品保証」と「5年保証」が付いていて、安心＆お得に購入できますよ。
ガチガチ頭皮こそ諸悪の根源！
現代人の頭皮がガチガチになりやすいことは先ほどお伝えしました。
そう思われる人もいるかと思うんですね。
ここで頭皮のガチガチ度をチェックしてみましょう。
セルフチェック
- 両手の指を立てて頭皮を押さえ、前後左右に動かす。
- 首を大きく回して、周りづらさや痛みを感じるか確認。
指で動かしてもまったく動かない時は要注意！頭皮が凝っている可能性大。
首を動かした時に回しづらさや痛みを感じる場合は、血行不良が起きている可能性も。
頭と首は直結しているので、同じく頭皮も血行不良が考えられますよ。
実は頭皮は全身で1番筋肉量が少ない場所。
意識的にケアしないと他の部位と比較してほぐしにくく、凝りやすいので血行が悪くなりがちです。
でも日常の簡単なケアで頭皮をほぐすことができれば、頭から全身の血行が巡り、肩こりや目の疲れ、頭痛などの不調が改善します。
他にも頭皮をほぐすことで多くのメリットがあります。
頭皮をほぐすメリット
- 肩こり・頭痛が軽減
- 白髪や薄毛の防止
- 顔のリフトアップ
- 血行が良くなり顔がハッキリする
- リラックス効果
一方でガチガチに硬まった頭皮を放置していると、以下のようなデメリットが。
硬い頭皮のデメリット
- 肩こりや頭痛を招く
- 目が疲れやすくなる
- 頭皮に栄養が届かなくなり、毛が抜けたり、白髪になったりする
- 顔が老け込む
肩こりや頭痛だけじゃなく、血行不良で頭皮に栄養が届きにくくなるなど毛髪にも悪影響。
また、顔と頭皮の皮膚は繋がっているので、顔のたるみやむくみ、くすみなどの原因にもなってしまいます。
ミラブルplusの推しポイント3つ
私がミラブルを使ってみて効果を実感したのは使用開始後すぐでした。
日常のシャワーに取り入れるだけでめちゃくちゃ楽チンなのに、肩こりが消えていくことに感動。
ミラブルplusには「3つの推しポイント」があります。
- ストレート水流の勢いある水圧が気持ちいい
- 温浴効果が高く、シャワーだけでも体がポカポカ
- 洗浄力が高いウルトラファインバブルで頭皮環境改善
美容効果の高いミスト水流の影に隠れて目立たない「ストレート水流」。
しかしその実力あなどるなかれ。
パワフルな水流が頭皮をババババッと刺激して、凝り固まった頭をじんわりゆるめていってくれるんです。
シャワーを浴び終えたあとは頭も体もいい感じにほぐれて、こめかみあたりにグルグル渦巻いていた疲れもスーッと溶けていくような感覚がありました。
しかも「ウルトラファインバブル」のおかげで湯冷めしにくい効果があり、ゆるんだうえに全身ポカポカで、まさに夢見心地。
気持ちよく疲れが癒やされてリラックス効果絶大。夜もぐっすり熟睡です。
疲れがしっかりケアできるから、翌日はグッと集中できるようになって仕事の生産性アップ。
これまでゾンビのような顔をしていたんですが、マッサージで血色も良くなり、ぼんやりしていた輪郭もハッキリ。
同僚からも「表情が明るくなったね」と褒められたんです。
ミラブルは洗浄力が高いので、頭皮環境も改善。
髪もツヤが出てキレイになり一石二鳥です。
ちなみに休日はミラブルでミストサウナを楽しんでいます。詳しくはこちらでお伝えしています。
続きを見る
ミラブルのミストサウナ効果を倍増させる方法。家サウナグッズも紹介
もう少しコストを抑えたい人にオススメのシャワーヘッド
「もう少しコストを抑えたい」という人は以下のシャワーヘッドもオススメです。
・アラミックArromic 3D earth shower Head SPA
・サロンスタイルシャワー スカルプケアシャワー
慢性的な肩こりが即効消える!マッサージ機能つきシャワーヘッドの紹介：まとめ
- 肩こりは直に患部を揉むのはNG行為！ますます悪化する原因に
- 不調を改善するのに「頭皮ケア」が有効
- マッサージ機能つきシャワーヘッドで日々の疲れから解放されよう
- 私のイチオシは「ミラブルplus」
肩こりや眼精疲労などの疲れは毎日溜まっていくし、放っておくと慢性化してしまいます。
「なんだか調子が出ない」という人はぜひ頭皮ケアを毎日のルーティンに取り入れてみてください。
マッサージ機能つきシャワーヘッドで約5分サクッと頭皮ケアするだけで、翌日の体調が本当に見違えますよ。