近年、様々なリラックス方法が取り入れられていますが、音楽を聴く方法もそのうちのひとつです。
私も仕事や育児で疲れた時に音楽を聴くことで心と頭をリセットさせています。
音楽には不思議な力があるものだと感じざるをえませんね。
そこで今回は以下のことについて解説します。
お風呂でリラックスすることで得られる嬉しい効果
音楽を聴くならどんな曲がおすすめ?
お風呂で音楽を聴く際のおすすめアイテム
リラックス効果を高めるためのおすすめアイテム
目次
お風呂で音楽を聴くと嬉しい効果が
ここでは、音楽を聴くことで得られる効果をお伝えします。
疲れをとる
普段デスクワークを行っている方や目の疲れを感じている方に音楽でリラックスすることがおすすめです。
スマホを見ることが当たり前になった現代。
調べ物をするときは少し時間が空いた時などついついスマホを見てしまうものです。
そのためドライアイや眼精疲労などによる目の疲れを感じている方が多いと言われています。
またネックピローを使って首の力を抜くことで肩こりの改善にもつながるでしょう。
お風呂に入って動画を見たり読書をすることももちろん良いリラックス方法です。
しかし目の疲れを感じている方は一度目を閉じて音楽に集中してみてもいいかもしれませんね。
自律神経に直接働きかける
音楽を聴くと幸せな気持ちになったり落ち着いたりする経験は誰しもあるものです。
音楽は自律神経に作用するからです。
お風呂で音楽を聴くことで自律神経の副交感神経の働きが活発になります。
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
それぞれの働きは以下の通りです。
交感神経
興奮しているときや気分が高まっているときなどに作用します。
副交感神経
副交感神経が優位になることで落ち着きやリラックス効果に作用します。
また副交感神経は睡眠する際に優位になります。
そのため睡眠の質も良くなり疲労回復に繋がるでしょう。
どんな音楽を聞くのがおすすめ?
では実際にお風呂に入ったときに音楽を聴くにはどのような曲が良いのでしょう。
私は銭湯が趣味です。
銭湯に行くと自然の音や癒し系の音楽が流れています。
このような曲を聞いていると誰しも自然と心が和らぎ、落ち着いた気持ちになるのではないでしょうか。
理由は、音楽のメカニズムにあるのです。
F分の1ゆらぎとは
F分の1ゆらぎと言うジャンルをご存知でしょうか。
エF分の1ゆらぎとはヒーリングミュージックのことで川のせせらぎや波の音など自然の音と調和した音楽のことです。
上述したような川の音や波の音は規則的なものとは言い切れません。
実は人間は一定のようで予測できない不規則な揺らぎに安心感を感じると言われています。
そのようなメカニズムにより我々は癒されているのです。
余談ですが電車に乗っているとついつい眠くなってしまう経験はあるのではないでしょうか。
実はその電車の揺れもF分の1ゆらぎと同じ仕組みであるからなのです。
お風呂で音楽を聴きたい人へのおすすめアイテム3選
それでは、音楽を聴きながらお風呂でリラックスするのにおすすめのアイテムを紹介します。
お風呂での過ごし方に合わせて参考にしてみてください。
スマホで音楽を流したい方へ
これは壁にカバーをくっつけ、スマホを入れて音楽を聴く専用のアイテムです。
普段スマホに音楽を入れて聴いている
音楽を流しながら動画を見たい
このような方におすすめです。
スマホを自分の腕で支えたりする必要がないので、全身の力を抜いた状態で音楽を聴くことができます。
もちろんこの壁掛けのスマホカバーは防水加工になっています。
そのためカバーをつけている方でも問題なく入れることができるでしょう。
お風呂でBluetoothをつなげて音楽を流したい方へ
この商品はBluetoothで音楽を流すことができる防水のスピーカーです。
お風呂以外にも自転車に付けて流したりなどすることも可能で、汎用性の高いアイテム。
浴槽に落としても壊れない強い防水力は万が一にも安心です。
お風呂に落としても安心できる商品が欲しい
お風呂だけでなく自転車やバイクに付けて楽しみたい
以上の方におすすめです。
またデザインが3種類あり、お好みに合わせて選ぶことができます。
迷彩柄などはアウトドアが好きな方にもオススメのデザインです。
音楽を聴きながらほかのことも楽しみたい方へ
浴槽に引っ掛けてテーブルのようにして利用する商品です。
スマホや音楽のスピーカーを直接置いて楽しむことができます。
また幅があるのでいろいろなアイテムを置くことが可能。
他にも読書をするための本や水分補給のための水をおいても良いでしょう。
ただしスマホや音楽のスピーカーなどを浴室に落とさないように注意が必要です。
シャワーを浴びているときはスマホなどは脱衣所に置いておくようにしましょう。
さらにお風呂でのリラックス効果を高めるために
ここでは音楽を流すことで得られるリラックス効果に加え、相乗効果を期待できそうな商品を紹介します。
アロマセンス
アロマセンスはシャワーヘッドです。
名前の通りアロマの香りがふんわりと漂う製品で好きな匂いを選ぶことができます。
取り付け方も簡単なので、女性や力に自信のない方でも心配ありません。
アロマの種類は全部で10種類あるのでお好きなものを購入することができますし、気分によって変えることもできます。
アロマセンスの水の中にはビタミンCがレモン3000個分含まれており、肌に以下のような作用をもたらします。
コラーゲンの生成を促し肌荒れの防止をもたらす
メラニンの生成を抑制し美白になる
ニキビの予防になる
そのため、アロマセンスは浴びる美顔器とまで呼ばれているのです。
またアロマセンスは塩素除去の効果もあります。
塩素除去をすることにより以下の方の悩みの改善にアプローチします。
アトピー肌
髪の毛のゴワゴワ
通常のシャワーヘッドの水の中には塩素が含まれています。
この塩素が肌を刺激することによりアトピーや髪のごわつきの原因のひとつである頭皮への刺激になることになります。
アロマセンスは水に含まれている塩素を除去する効果が。
そのためアトピー肌で悩んでいる人や髪のゴワゴワに悩んでいる方の救世主となるかもしれません。
お風呂の中で音楽を聴いてリラックスするためのアイテムを紹介!：まとめ
音楽でお風呂でリラックスする方法について紹介しました。
要点は以下の通りです。
お風呂で音楽を聴くことにはリラックス効果がある
音楽を聴くのは自然の音楽がオススメ
防水機能のある商品を選ぶと良い
音楽の効果をより高めるためにアロマセンスを使うのもオススメ
お風呂でリラックスしたい方の参考になれば幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
