そんな悩みにおこたえします。
せっかくのバスタイム、ゆっくりしたいけれどなかなか難しいという方は多いでしょう。
私も子どもを見ながらお風呂に入るため、ゆっくり浸かってリラックスタイムを満喫することが難しいです。
しかしそんな方に朗報です。
ここではシャワーだけでもリラックスできる理由や効果を高めるための工夫について解説します。
ゆっくり疲れをとりたい方はぜひ参考にしてみてください。
目次
お風呂に入らなくてもリラックス効果はある？
お風呂に入らなくともリラックス効果を得る事は可能です。
リラックス効果を得られる理由は下記の通りです。
血流が高まる
肌の角質や皮脂を落とす
浮力によって体が軽く感じる
シャワーを浴びれば肌の角質や皮脂を除去することができます。
そのため、ある程度のリラックス効果を得ることができますが、入浴した方がやはりリラックス効果は高いでしょう。
仕事が忙しくてお風呂に入る気力がない
お湯がもったいないからシャワーだけで済ませたい
体調的な問題で入浴できない
このような方に、入浴せずともシャワーでリラックスができる方法をお伝えします。
シャワーのみでリラックスする方法3選
シャワーのみでリラックスをするためには工夫が必要です。
ここでは入浴せずともリラックスができる方法を3つお伝えします。
足湯を取り入れる
シャワーを浴びている間足湯をしてみましょう。
足湯をすることで足先の血行が促進され、体温が上がりリラックス効果が期待できます。
実際に20から30代の女性が足湯をしながらシャワーを浴びたところ体温が0.5度上がっていると言う実験結果が出ました。
足湯をする際は42度のお湯に足首までつけましょう。
私も試してみたところ、じんわりと足から全身に向かって温まる感覚を得られました。
5分ほどで効果を感じられたので、忙しい方でも時間をかけずにできるでしょう。
たったまま桶に足を突っ込むのは危険なのでやめてください。
普段立ってシャワーを浴びている方は椅子を購入することをおすすめします。
お風呂の椅子の高さについてこちらの記事で解説をしているので参考にしてみてください。
シャワーを浴びながらマッサージ
シャワーを浴びながらマッサージをすることで肩こりの改善につながります。
理由は下記の通りです。
水圧によって凝り固まった筋肉をほぐす
温めることで血行を広げ、緊張をやわらげる
シャワーの水圧が体の凝った部分に刺激を与えることで、滞っていた血流が再び流れ出します。
打たせ湯をイメージしてみてください。
人やマッサージ機とは違う、ほどよい圧で凝った部分を刺激してくれます。
このような感覚で、お風呂でも強めの水圧で凝った部分を刺激してみましょう。
ちなみにシャワーの水圧が弱くて悩んでいると方はこちらを参考にしてみてください。
またシャワーでお湯を当てることは、筋肉を温めることになるので緊張を和らげる効果も期待できます。
シャワーで体が温まっているときにマッサージを行うことでより効果を得ることができるでしょう。
首と背中をあたためる
湯船に入らないと体を温めることができないのではないかと心配の方もいるでしょう。
そのような方は下記の部位にシャワーをあててみてください。
背中
肩
腰
しっかりとシャワーで温めれば体がポカポカしてきます。
首の後ろから背中にかけて大動脈が走っているため、温めると血流が増すからです。
また腰の近くは肌が薄く血管がたくさん通っている場所です。
そのため温めることで効率よく体を温めることができるうえ、自律神経の調整にも役立ちます。
より効果を高めるにはシャワーヘッドにこだわる
シャワーだけでリラックス効果を高める方法をお伝えしました。
シャワーヘッドを変えることで更なる効果が期待できます。
たしかに、節約が目的でシャワーのみで済ませてる方には変える必要性が感じられないかもしれません。
節水効果のあるシャワーヘッドを選べばシャワーを出しっぱなしにして水道代が不安な方の解消にもなるでしょう。
ここではお勧めのシャワーヘッドを3つ紹介します。
アロマセンス
毎日使うものだからこそ安全でこだわりのあるものを。
シャワーヘッド #アロマセンス は、浴びるサプリ…！
濃縮ビタミンCのゲルを内蔵したカートリッジがシャワーに溶け込んで、お肌や髪をしっとり仕上げてくれます🚿アロマの匂いで癒し効果も🍋
3階 家庭用品売場 pic.twitter.com/32X5qm2wm6— 天神ロフト (@LOFT_TENJIN) March 26, 2019
バスタイムにアロマの香りで癒されることでリラックス効果が上がると言う事は証明されています。
バスグッズを売るお店の清潔感ある香りを嗅ぐと心が安らぎますよね。
アロマセンスはシャワーなのにいい香りが出ると言うシャワーヘッドです。
中にあるカートリッジは簡単に購入することができるので好みの香りを購入することができます。
またアロマセンスから出る水にはビタミンCが含まれており肌の活性化にもアプローチ。
癒しの香りに包まれた空間で疲れた体をリラックスさせましょう。
ミラブルプラス
ど〜も！
daiboです🙋♂️今話題の油性マジックが消える
シャワーヘッド #ミラブルプラス
買っちゃいました☺️
細かい気泡で汚れが落ちる&付属のトルネードスティックをつけると塩素の除去までできるので肌に優しい😂これはまじでオススメしたい！
女性のみなさん。クレンジングオイルいりませんよ🙄笑 pic.twitter.com/lt9720X0cd— 中洲 Royal BlueChateau (@nakasu_rbc) September 8, 2020
ミラブルプラスはウルトラファインバブルと言う毛穴よりも小さな泡を含んだ水を渡します。
ウルトラファインバブルは肌の奥まで浸透し、結構の促進を促します。
そのため先程言ったシャワータイムのマッサージの際に相乗効果を発揮させてくれるでしょう。
またミラブルプラスは限定カラーを発売しています。
せっかくのシャワータイムテンションを上げて過ごしてみたいですよね。
また疲れてシャワーを浴びる気力がないと言う時でもお気に入りのシャワーヘッドを見れば気分良く入ることができるでしょう。
美研
アトピー改善に不可欠な
「飲み水」日本の水は安全性では
最高クラスらしいけど
長期的に見ると
アトピーやら健康に良いかは
疑問なところ地方から上京してきて
東京の水が合わなくて
肌が荒れる人は少なくないそう浄水器と塩素除去シャワーは
全アトピーの方がやるべきと思う pic.twitter.com/3XwsX8QhVI— ジン@アトピー 敏感肌 (@atopy_naoso) May 1, 2020
美研はアトピー肌の人にオススメのシャワーヘッドです。
敏感肌な人にとってシャワーの水から出る塩素は刺激になります。
これは肌の表面に起こった塩素が原因で肌が乾燥してしまうからです。
しかし美研は水から出る塩素の98%を除去しています。
そのため肌の乾燥を防ぎ塩素による刺激も防ぎます。
塩素による刺激が少ないので、小さな子どもに安心して使うことができます。
他にも実際に使った人は髪の毛のフケが改善されたと言う声もありました。
おそらく頭皮に残っていた塩素による乾燥から発生していたフケがなくなったのでしょう。
このように肌だけではなく髪の形も良い影響を与えてくれます。
お風呂に入らなくてもリラックス効果は得られるの?方法を教えます!：まとめ
お風呂に入らなくてもリラックス効果を得られる方法について解説しました。
要点は以下の通りです。
シャワーだけでもリラックス効果は得られる
よりリラックスするためには足を取り入れたりマッサージをしたりと工夫が必要
アイテムに頼るのもオススメ
シャワーだけでリラックスをしたい方にとって参考になれば幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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